Caso a resposta seja positiva, preste atenção nas dicas abaixo:

A falta de periodicidade nos exercícios pode aumentar em até oito vezes as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, como arritmia e insuficiência cardíaca, ou mesmo de sofrer um infarto.

Quando realizamos alguma atividade apenas durante uma ou duas vezes por semana, como correr, pedalar ou jogar bola, o coração não está preparado para a sobrecarga de esforço repentino.

Caso você tenha uma uma rotina de treinos mais frequentes, o corpo adapta-se mais facilmente. O desportista precisa ter atenção a intensidade, duração, frequência e modalidade do exercício para obter sucesso na rotina de treinos e mais qualidade de vida.

Uma boa dica é distribuir as atividades ao longo da semana, fazendo em média 30 minutos de atividade física, cinco vezes por semana, alternando a intensidade e diversificando o tipo de exercício, para estimular diferentes grupos musculares e evitar assim a sobrecarga do coração e dos músculos.